Megapolitan.co – Di balik rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, buah sawo ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan yang jarang diketahui.
Buah tropis ini bukan hanya sumber energi alami, tetapi juga kaya serat, vitamin, dan senyawa antioksidan yang baik untuk tubuh.
Satu buah sawo seberat 170 gram mengandung sekitar 141 kalori dan 34 gram karbohidrat, serta nutrisi penting lainnya seperti protein 0,7 gram, lemak 1,8 gram, dan serat 9 gram.
Kandungan vitamin dan mineralnya pun cukup lengkap: vitamin C 28 persen, tembaga 16 persen, serta zat besi, kalium, dan magnesium dalam jumlah signifikan.
Sawo dikenal sebagai sumber serat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan dan jantung. S
erat dalam sawo membantu mengatur kadar gula darah, menurunkan kolesterol, serta memberikan rasa kenyang lebih lama yang bermanfaat bagi pengendalian berat badan.
Penelitian dari Thailand pada 2009 menunjukkan bahwa kandungan serat buah sawo lebih tinggi dibanding banyak buah lainnya.
Kombinasi serat tinggi dan vitamin menjadikan buah ini salah satu pilihan terbaik untuk menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang.
Selain itu, buah sawo juga mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti triterpen, tanin, dan flavonoid, yang dikenal memiliki efek antioksidan kuat.
Senyawa tersebut berperan melawan radikal bebas dan menurunkan risiko penyakit kronis seperti jantung dan diabetes tipe 2.
Tinggalkan Balasan